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男人养生重在养肾 女人养生重在养肝 仲景中醫文化傳播

luowanli123:

从中医理论来看,男子以肾为根本,女子以肝为根本。肾主骨生髓,使男人强健聪明,男人养生重在养肾。女子以血为本,以肝为先天, 肝养血,女人养生重在养肝。当然这不是说男人就不需要养肝、女人不需要养肾。女人养肾、男人养肝同样很重要。


“人始生,先成精,精成而脑髓生”(灵枢·经脉), “肾生骨髓,髓生肝”(素问·阴阳应象大论),故“肝肾同源”。肝、肾的结构和功能体系通过某些中心环节而密切相关。“肝肾同源于精血”,意即肝肾的结构和功能体系通过“精血”这一中心环节而密切相关。肝藏血,肾藏精,精血可以互相资生,因此,肝阴和肾阴相互滋养,肝肾相生。


 


女子属阴,生性阴寒,多寒凉体质,所以怕冷。女人对冷比男人更敏感,女人身上则较寒冷。男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子。而女人的子宫属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等,所以女人更需要温暖的呵护。男人和女人遵照适合自己特征的养生方法去做,日久天长,定会得到健康的馈赠。


 


 一、食饮有节,起居有常,不妄作劳 


 


健康永远离不开饮食和运动。中医养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失衡的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康,就必须生活作息要符合自然规律,顺应天地自然的规律,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,做到“和于阴阳,调于四时”!


 


健康饮食,均衡营养,这是维持五脏健康及人体所需能量的基本要求。




饮食方面,吃植物性的东西,一定要占80%以上,动物性的东西只能占20%或者更少。实际上,吃素最有利于健康。饮食要做到:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,营养过剩,这就是百病之根。


 


 心要静,身要动:动能生阳,阳气旺盛而通达,则气血流畅,肌肉丰满,筋骨强健。 


 


情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。一个人如果身心处于一种和谐、愉悦的境地,就会感到精神好、浑身充满活力,显得神采奕奕。据研究,人在精神(心情)好的时候,可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱,这些物质有利于身心健康,能把血液的流量,神经细胞的兴奋调节到最佳状态。相反终日郁闷忧伤,就会使这种有益激素分泌紊乱,内脏器官功能失调,例如:情绪不爽、生气郁闷的时候,会影响肝的疏泄,而出现肝和肝经气滞血结的情况。


 


 睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。




临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。实际上,睡眠也是养护五脏六腑的前提。睡眠是养生第一要诀,睡眠是养生的第一大补。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时(晚上11点)不睡,就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等,严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。要做到不熬夜,晚上11点之前(最好晚上9:30之前)睡觉。早上5-7点之前起床。要保证充足的睡眠,日常心情平静,畅达情志,宠辱不惊。中医认为静则养阴,只有镇静安神,才能保养精神。


 


二、如何补肾、养肾?


 


  肾是人体五脏的根,它等于是人体的“国库”。生活中要注意养肾,善于藏精、善于藏气。男性起居避免湿热。因为外男性生殖系统不耐高温,所以穿着上要宽松透气,最好选择天然棉质纤维织物。不要频繁地进行过热的热水洗浴和桑拿,每周一二次,温度以37℃—41℃为宜,每次15—20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。生活中有一些好的养肾方法,要经常做:


 (一)腰部按摩,养肾补虚


腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。


 


1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。


 


2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,或者按揉肾俞穴,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。 


 


肾俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处(第2、第3腰椎之间)。肾俞穴怎么找呢?有个好办法:人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致是系裤腰带的高度偏上一点),命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴,左右各一个,可直接用双拳按揉肾俞穴。站立,挺胸,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的抖动。双手握拳,拳心虚空,拳背抵在肾俞穴,利用抖动按摩穴位。双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。


 


特别提醒:拳背抵在腰后肾俞穴(或者腰眼也可),主要是利用抖动来带动双拳按摩肾俞穴。抖动的频率可快可慢,根据自己的情况灵活掌握。


 


通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。在过去,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常实用。


 


(二)按摩涌泉穴补肾固精


中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。


 


涌泉穴按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。




(三)养肾固精生活小细节


  寡欲:寡欲是男人养肾的第一条大法。


  戒酒:酒能动血。饮酒过度会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。


  节劳:人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。


  息怒:怒则伤肝,肝主藏血,人生气就会伤肝血,耗精。所以,要控制好脾气,制怒。


吞津养肾:口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。


 


(四)能养肾的黑色食物


能够补肾的食物有很多。例如:黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物以及核桃等。


1.黑枣 含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。


2.黑木耳 中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。


3.此外,还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。


4.黑米 具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。


5.黑荞麦 可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。


6.黑芝麻 富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。


7.黑豆 有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。 


 


 


 三、如何养肝?


我国的中医养生认为,人在一年四季中身体应侧重不同的养护。人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。特别是在中医理论中,人的五脏与四季对应。四季之中,春天属木;而人体的五脏之中,肝脏也是木性;因此春气通肝,春季易使肝旺。春季养肝首先要注意调节情绪,避免肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制,相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他,在日常的生活中,都应该保持乐观开朗的心态,不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调,不仅心情舒畅了,也保持了身体的平衡与健康。懂得爱护自己的女性朋友知道,保持健康与青春活力,都要学会调理情绪、缓解压力。压力较大时可以到大自然去放松,到有山有水的地方去,郁结就容易得到疏解,或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲,抒发郁结的情绪。春季养肝在饮食方面也大有讲究。中医上认为,春天时肝气较旺,所以酸味的食物有增强肝的功能,使本来就偏旺的肝气更旺,而肝旺会损伤脾脏的功能,因此,春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏,可以多吃一些大枣、山药等补脾食物,补充气血、解除肌肉的紧张。所以,在春季应该多甜少酸,以利于壮肝益脾。


 


肝,作为身体的大血库,尤其重要,女人更要注意好好养护。春天,是万物复苏的季节。这个时候肝脏功能也比往时更加活跃。所以春天是养肝的好季节,实际上,一年四季,都要好好养护肝脏。


 


(一)养肝护肝穴位:


1、大敦穴  大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。


 


2、太冲穴  太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。


 


3、行间穴 “行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。


 


4、肝俞穴  肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。它的取法是俯卧位,在第九胸椎棘突下,筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。




5、太溪穴  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。


 


有人经常足跟痛,这就是肾虚。您应多揉太溪穴,顺着太溪穴把肾经的气血引过去。只要太溪穴被激活了,新鲜血液就会把淤血冲散吸收,然后再循环带走。为什么会痛?痛就是有淤血,停在那里不动了,造成局部不通,不通则痛。您把好血引过去,把淤血冲散,自然就不痛了。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。


 


有人经常咽喉干,喝水也不管用,没有唾液,这是肾阴不足。揉太溪穴就能补上肾阴。太溪穴是原穴,原穴的意思是既补肾阴,又补肾阳。




太溪穴不但是肾经的大补穴,还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴,但如果与太溪穴相比,足三里偏重于补后天,太溪穴偏重于补先天。所以,要补先天之本就得从太溪穴开始。详见《激活先天之本的太溪穴》。


 


(二)几种养肝护肝的方法:


1、多喝水排毒,养护肝脏    人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。


 


2、均衡饮食,减少对肝脏的伤害    其实饮食对肝脏的健康与否影响很大,除了不要暴饮暴食或常饥饿外,还要注意食物的均衡搭配。饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。而春季饮食中的均衡,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的摄入取得相应的平衡,会让肝脏更好地运作。


 


3、乐观心态有益肝气畅行   不论针对什么,乐观总会让人保持健康与活力。特别是肝喜疏恶郁,如果生气发怒的话就会导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。所以如果想要保持肝脏的强健,就要学会控制怒火,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。遇到特别生气的事先冷静一下,深呼吸十次再说话。而且,爱生气的女人容易老哦!


 


4、运动,强体护肝脏   健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖,适合散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。爱美的女性要积极运动,不要在电脑前一坐就是一天,运动可以让你健康,以及保持你的美丽。  




5、久视伤肝又伤肾!为什么这样说呢? “肝肾同源”:肝藏血,肾藏精,精血可以互相资生,因此,肝阴和肾阴相互滋养,肝肾相生。肝开窍于目,目之所以具有视物功能,全依赖肾精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝的精血充足,肝气调和,眼睛才能发挥视物辨色的功能。过度用眼自然要耗损肝血,如果血不充足,就会出现眼睛干涉、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、乳腺增生、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”。


 


长年看手机、看电视、看计算机、熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回。


 


中医认为:肝在面色表现为青色,卧则血归肝。肝是人体最大的解毒器官,而晚上11点--凌晨3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段,此时,是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体,而电脑族熬夜过晚上11点,血液不能归于肝胆,就没有经过解毒而重新输送到全身,使毒素回流。因此,第二天,人的脸色会有灰青色出现。切记晚上11点前入睡,保证11点时进入深度睡眠。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。有的人可能说,现在还没有感到有什么异常?对身体的伤害,这是一个日积月累的过程,一旦能感觉出来,就比较严重了。再说,年轻人气血旺盛,损耗一些可能不会马上有感觉。但是,日子久了,渐渐地就会有感觉。


 


(三)护肝饮食推荐


  蜜汁芹菜:可以起到清热解毒,养肝的功效。


  材料:鲜芹菜、蜂蜜适量。


  做法:芹菜洗净榨汁,滤渣取汁加入蜂蜜炖开。每日1次,温服。


  甘蔗黄瓜汁:清热生津,除热解毒,下气润燥。可以治疗肝炎,热病伤津,反胃呕吐,小便不畅,咽喉肿痛等。


  材料:甘蔗、黄瓜、白糖少许。


  做法:甘蔗去皮切碎,用清水浸泡半日后,装入纱布袋内绞取汁液;黄瓜去皮去子,切成细丝,装入纱布袋内绞取汁液;将甘蔗汁和黄瓜汁混合,加入白糖搅匀即成。


注意:胃寒胃痛,喜热饮者忌服。


 


四、女性,应该做到饮食暖肠胃,精神常振奋,暖体护宫


 


冷是对女人健康和美丽的最大摧残,不仅手脚冰凉,而且面部容易长斑。所以,女人要对自己“暖”一点。


 


女性饮食养生要忌食生冷,多食温热。尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性,要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。如经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品,和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等,不仅温暖脾胃,还能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有 “产热”作用的调料。




女性精神养生要保持振奋,避免消沉。如果阳气虚弱,则容易使人陷入过度安静、内敛,甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光,让环境明亮洁净,多听些轻快活泼的音乐。


 


女性起居养生要注意保暖,众所周知冷天穿得少会引起风湿性关节炎,其实,女人的生殖系统最怕冷,切忌“只顾风度不顾温度”,其后果是阳气受损,阳气受损之后,最易出现的病变就是月经不调,脸长黄色锈斑。所以女性在要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环。每晚睡前热水泡脚,可以促进睡眠,保养身心。一般睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。暖水防妇科病。做家务最好多用温水。


 


有数据显示,热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。


来源:smallxiao@yeah

便秘的日常调理(真的会帮到您) 胡献国 湖北省远安县中医院 中医智库 zk120

luowanli123:

科学研究证实,长期食积、便秘者可有阵发性脘腹疼痛、腹胀、恶心、头痛、眩晕、耳鸣等,是引起人体衰老的原因之一,也会诱发结肠、直肠癌。保持大便通畅,可排除胃肠积滞,防止毒素吸收,预防疾病的发生,从而起到强身保健作用。日常生活中怎样保持大肠(腑气)通畅呢?可从以下几方面调理。




● 注意饮食 


养成良好的饮食习惯,忌食辛辣、油腻、肥甘、炙燎之品。鼓励患者多食用富含纤维素的食物,如带皮的新鲜水果和各种蔬菜(每天应摄入500~1500克的蔬菜和水果),食用粗纤维食物应从少到多,逐渐增多,以免对肠道刺激而引起腹泻与梗阻。




● 经常饮水 


经常饮水,有助于胃肠道保证充足的液体量,有利于排便,因此应鼓励患者多饮水,如果无其他禁忌,可鼓励便秘患者每日饮水2000~3000毫升。每日晨起时饮一杯凉开水,可刺激胃肠蠕动,促进排便。




● 规律大便 


养成定时排便的习惯,每天定时蹲侧所,每次10~20分钟。尊重患者排便习惯,如排便时尽量提供隐蔽条件,卧床病人可抬高床头,协助病人坐在便盆上排便。排便时不要太用力,可在排便时用力呼气,以免努挣形成肛裂,而加重便秘。每日按顺肠蠕动方向按摩腹部数次,以增加肠蠕动促进排便。




● 适当活动 


病人在病情许可范围内适当增加活动量,也可打打太极拳、散步、慢跑、打门球等,可促进胃肠蠕动,有助排便。




● 自我按摩 


取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟,每日早晚各做一次,连续两周。




● 刺激手穴 


取牙签5根,用胶布捆紧,使其尖部呈梅花状,加压大肠穴(食指上节的横纹中点)、小肠穴(食指中节横纹中点)、并可与三焦穴(中指中节横纹中点)、肾穴(小指上节横纹中点)、肝穴(无名指中节横纹中点)相配伍,双手交替治疗。每次3~5分钟,每日2次,连续2~3天。一般按压第二天即可见腹内肠蠕动感觉,第三天即可见大便排出。为巩固疗效,防止便秘,可每日连续按压。




● 配合气功


肚脐呼吸法:无论是站、坐、卧、行,都应静心想着,吸气时收腹,气经脐孔进入胸腑,呼气时鼓腹,气由胸腹经脐孔而出,只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸深大平顺,心情愉快,食欲增强,从而大便转为正常。




意想运气法:当解大便解不出时,思想要镇静,集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深收,呼气慢慢由口轻轻吹出,同时意想此气到小腹,到达直肠,直推肠中的大便,这样不断意想呼出之气推动大便下行,几分钟后,大便即可排出。




● 体育疗法 


医疗体操以腹部运动为主,可选用下列三节练习,每天进行2~3次:




屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次;




举腿运动:仰卧位,两腿同时兴起,然后缓慢放下,重复十几次;




踏自行车:仰卧位,轮流屈伸双腿,模仿踏自行车运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20~30秒。




● 注重食疗 


经常食用有润肠通便,促进大便排泄的食物,如蜂蜜、芝麻、胡桃、韭菜、芹菜等,酥蜜粥、芝麻饼、胡桃松仁炒玉米、韭菜鸡蛋等,也可选用。


中医认为,便秘多为肠道积热,肠道津亏、气血不足所为,当以泻热通腑,生津润肠,理气导滞,益气养血为治,推荐几款中医膏疗方。


1.润肠宁神膏:桑葚、玉竹、火麻仁、肉苁蓉各等量。将诸药择净,研细,水煎2次,2液合并,文火浓缩,加入等量蜂蜜煮沸收膏即成。口服,一次25克,每日3次。疗程1周,或遵医嘱。可滋阴、润肠、安神。用于阴血亏虚证引起的便秘兼见失眠等症。




2.清肺抑火膏:黄芩140克,大黄120克,天花粉80克,栀子80克,桔梗80克,前胡40克,苦参60克,知母60克,黄柏40克。将诸药择净,研细,水煎3次,3液合并,文火浓缩,加入等量蜂蜜煮沸收膏即成。口服,每次5克,每日2次。可清肺止咳,降火生津。用于肺热咳嗽,痰涎壅盛,咽喉肿痛,口鼻生疮,牙齿疼痛,牙根出血,大便干燥,小便赤黄。




3.雪梨蜜膏:梨清膏500克,蜂蜜500克。取梨清膏加水适量,煮沸,滤过,加蜂蜜煮沸,收膏即得。温开水调服,一次 10~20毫升,每日2~3次。可润肺止咳,利咽润肠。用于肺燥干咳,咽干声嘶,肠燥便秘等症。




图文来源:胡献国 湖北省远安县中医院


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来源:smallxiao@yeah

男人肾阳虚和肾阴虚的区别 中医智库 zk120

luowanli123:

男人最怕听到肾虚俩字,但是肾虚是分情况的,那么男人肾阳虚和肾阴虚的区别是什么你知道吗?




男人肾阳虚和肾阴虚的区别


肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语,肾阴虚和肾阳虚也是中医的症,平常讲的肾虚,包括肾阴虚和肾阳虚,也包括了肾脏的阴阳两虚。腰酸乏力,四肢酸软等,是肾阳虚和肾阴虚共同的症状。




肾阴是物质的,肾阳和肾气是功能的。阳虚表现的是外在的,有怕冷的症状,肾阴虚表现的是内在的。肾阴虚易早泄遗精,肾阳虚阳痿较多。




1、肾阴虚症状


如果消耗的物质比较多,如肾精,或性生活过于频繁,或劳力(包括脑力、体力)过度,或生下来身体弱,物质基础比较低,出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣,脱发,牙齿松动,记忆力减退,性欲减退,遗精、早泄等等,为肾阴虚的症状。




肾阴虚容易出现虚热,中医理论阴虚生内热,容易出现五心烦热,睡觉的时候容易盗汗。中青年活动量较大,无论是学习、锻炼,物质耗损较多,性欲不特别低,但射精快,或有遗精现象,要补肾阴。




由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性,平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物,另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。




2、肾阳虚症状


最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。




肾阳虚有和肾阴虚相同的症状如,腰膝酸软,四肢乏力,还有性欲减退,因为是阳虚,中医理论阳虚生外寒,会出现怕冷的症状,面色虚白,畏寒怕冷,手脚冰凉、小便清长,大便稀薄。性欲比较低下,和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。




男性朋友首先感觉到腰痛,因为腰是肾之府,痛的同时能明显感觉得腰里面发凉,这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身,全身都会感觉冷。




肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。




如何区分肾阳虚和肾阴虚?


二者最显着的差别:阳虚怕冷,阴虚发热。




1、观舌相:阴虚者,舌齿红,舌形瘦,苔少,苔薄。阳虚者,舌齿淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。




2、观精神:阴虚者,燥热不安,易发火。阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭。




3、观寒热:阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热。阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。




4、观病痛:阴虚者,腰酸。阳虚者,腰痛。




5、观面色:阴虚者,颧红,脸是绛色。阳虚者,面色青白无。




另外,小编提醒,肾阳虚的人舌苔薄白或厚白,怕冷,小便频繁而清长,没力气,精神不好,大便容易稀,喜欢喝热水。肾阴虚的人舌质偏红或深红,舌苔白而干甚至黄色,小便黄短,很有力气,大便干燥甚至便秘,喜欢喝冷水或偏凉点的水。


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来源:smallxiao@yeah

治痔疮我有绝招,永不复发 耀天

luowanli123:



 


 还记得那是30岁的时候,那时候患痔疮也有十几年了,以前都很轻,没有太理会。直到我30岁那年又犯了。这次很厉害,用药吃药都不好使,每次上卫生间都会流血。有点慌了,正要去医院看看。这时我对门的邻居大妈问我怎么回事。我就如实说了。大妈说没有事,我给你一个偏方包你能治好。大妈说她从年轻的时候就患了痔疮,也是很多年了一直受煎熬,后来越来越严重。

后来得一偏方,竟然去根了。我一听这么神奇,就问到底是什么秘方。大妈说很简单,用烟叶或者烟丝都可以,取一小块在盐水里蘸一下,放入肛门里就可以了,等到掉出来了就再塞上一块。简单方便,还不用花钱。而且可以痊愈。我一听这么好使感紧照着大妈的话去做,结果塞上当天血就止住了,第二天第三天居然不痛不肿了,就这样坚持了几天居然好了。真是太神奇了,大妈说她的痔疮已经到了很严重的地步了,肛门上的息肉都长的很大了,可是就是靠着这个偏方,坚持下来硬是把息肉都治没有了。

  用了这个偏方后到现在已经6年了,我的痔疮再也没用犯过。真的十分感谢这位大妈,让我解除了痛苦。其实烟叶真的有止血止疼的作用呢,记得小时候手指割破了爸爸就用烟叶撒在伤口上,一会血就止住了,也不疼了。现在,把这个偏方告诉大家,希望大家都能早日脱离痔疮的困扰。

  对门大妈曾经把这个偏方告诉了一个马上要做手术的人都治好了,但是有一点得坚持使用,不要一好些就不用了,那样去不了根的。具体多久我也忘了,反正也不影响工作和生活,掉了就塞上,不费什么事的,直到息肉完全消失了就不用塞了。








民间外治:


上次也说到痔疮用无花果树叶熏洗,再来看看烟叶成分:


烟叶的化学成分与其他植物一样,可分为两大类:一类为有机化合物,一类为无机化合物。


有机化合物又可分为两类:


一类为含有碳、氢、氧元素的化合物,如糖、淀粉、纤维等,统称为碳水化合物;


另一类除含有碳、氢、氧三种元素外还含有氮元素的化合物,如蛋白质、氨基酸、烟碱等,统称为含氮化合物。


不过,抽烟的人有瘾,大多是因为烟叶里有特殊的味道,它的组成:


1、 脂肪烃


2、 芳香烃 


3、 羰基化合物 


烟气中的羰基化合物如紫罗兰酮、大马酮、茄尼酮以及柠檬醛、香草醛等,是形成烟气香味、香气的重要成分。 


4、酚类化合物


5、氮杂环化合物


还有不少化合物,不能一一列举。而学习中基时,印象比较深的一个概念,香是走串的,所以,抽烟者是有感觉。个人以为,走串可能起到一定的舒缓经络的作用,痔疮本来是静脉血管在肛门的聚集不通。




那么,无花果树叶也是有一种香味的,但是,它们的作用只是和缓,没有去根。去根,就要找出下焦热的来源,一是吃了上火的东西,阳明之火下移;二是心火下移小肠;三是湿热下注。可能还有其他吧。


来源:smallxiao@yeah

无花果树叶的神奇 原创

luowanli123:

不久前论坛的一位老师讲到无花果的药用价值,尤其用在脾胃虚寒的患者身上有意想不到的功效。很有些好奇,因为亲戚带来不少无花果,吃后是有些甜腻的,感觉自己一直有点阳明少阳内热,吃红枣、无花果之类便有些受用不起呐。




一日,买了一些牛排来卤,放了灯笼红椒提味,想到孩子们是比较喜欢这口吧,哪里晓得做的太多,剩下不少,连着二天食用,牙龈肿了,大便也干燥起来,好像还有出血,杯具!想起上次有人介绍:用无花果的树叶煮水可以治疗。半信半疑....




度娘怎么看?


无花果叶


(《救荒本草》)


【植物形态】桑科植物无花果,详"无花果"条。


【采集】夏、秋采收。


【性味】


①《纲目》:"甘微辛,平,有小毒。"


②《本经逢原》:"微辛,无毒。"


【功用主治】治痔疮,肿毒,心痛。


①朱震亨:"治五痔肿痛,煎汤频熏洗之。"


②《救荒本草》:"治心痛。煎汤服。"


③《本草汇言》:"去湿热,解疮毒。"


【用法与用量】内服:煎汤,3~5钱。外用:煎水熏洗。


  


  嗯,这个答案应该是比较全面的了。按照朱震亨方法:"煎汤频熏洗之。"




那个药味很特别,有股子药香味道。想来是那枝条里的白色物质吧?度娘记载:叶中含有丰富的酶类,以蛋白质分解酶最多,其次是脂肪酶,淀粉酶,超氧化岐酶(SOD)等。用煎药的水适温后开始熏洗,一天二次,第二天便减少疼痛,第三天已经完好,太神奇啦!中药不欺我!


来源:smallxiao@yeah

翰林院邊休:

        平生第一首能背下來的詞便是子瞻的這闋名篇,最喜愛的歌曲又是麗君姐的這首由梁弘志譜曲的經典之作。藉此甲午中秋將至,分享給所有LOFTER好友和默默支持本博的粉絲們,祝佳節愉快,阖家團圓。

「水調歌頭」- 宋·蘇軾

明月幾時有 把酒問靑天
不知天上宮闕 今夕是何年
我欲乘風歸去 又恐瓊樓玉宇
高處不勝寒
起舞弄淸影 何似在人間

轉朱閣 低綺戶 照無眠
不應有恨 何亊長向别時圓
人有悲歡離合 月有陰晴圓缺
此亊古難全
但願人長久 千里共嬋娟

音乐随身听:

©摄影师:Kares Le Roy

最富有的时候,你的生活也是最贫穷的。吹毛求疵的人即便在天堂也能挑出瑕疵。一个安心的人在哪都可以过自得其乐的生活,抱着振奋乐观的思想,如同居住在皇宫一般。犯不着千辛万苦求新,无论衣服还是朋友。把旧的翻新,回到它们中去。万事万物没有变,是我们在变。

——梭罗《瓦尔登湖》


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  不仅爱情是有时间性的,就连缘分也是要看时间的。
  可惜,就差一个转身,却错过了彼此的一生。
  有些爱,只能,止于岁月。


彬彬南河:

【如何放下一个不爱你的人?】匿名用户:你确定他不爱你对吧。表白了没。表白被拒了没。被拒还不死心。来来来,我来教你。如果你要看我写的这个答案,我再重申… https://www.zhihu.com/question/27422196/answer/93722748 (分享自知乎网)